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| 專家教你如何在霧霾天保健康？ |
| 發布者： 發布時間：2015/8/11 9:35:11 閱讀： |
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去年秋天，霧霾成為大眾生活繞不開的話題之一；今年秋天，霧霾又如期而至。 霧霾天，你的生活會有哪些改變？看看杭城三位知名呼吸科專家的做法，或許能給你和你的家人帶來一些防霾啟示。 關注霧霾對健康的遠期損害 霧霾天危害最大的物質就是PM2.5，這些細小顆粒能躲避鼻腔、咽喉的阻擋，進入氣道，甚至肺泡，并在其表面攜帶的幾十種有毒有害物質的共同作用下，導致附著部位的炎癥及損傷，嚴重時可誘發全身各個部位的不適癥狀。 “霧霾對人體健康的影響可分為急性和慢性兩部分。急性的影響指的是在霧霾天的時候，發生上呼吸道感染、肺炎、哮喘及心腦血管疾病等。慢性的影響則是指長期的損害，如氣管炎、肺癌等�！蓖鮿P說，急性的損害或許可以通過藥物治療馬上得到緩解，可慢性的損傷往往在不知不覺中進行，更需要加以重視。 國外已有研究證實，PM2.5濃度每增加10微克每立方米，肺癌死亡率增加15%-27%。同時，浙醫二院也對近年來確診的肺癌患者進行了分析研究，肺癌主要有鱗癌和腺癌兩種，鱗癌的發生更多與吸煙相關，近年來的發生率已從原來的50%—60%下降到30%—40%；而與空氣中污染物有關的腺癌的發生率卻遠遠多于鱗癌。 正是因為太了解霧霾對健康的影響，王凱在生活中特別重視霧霾天的防護。自己上下班開車的時候，窗戶是絕對關著的，目的是盡量與霧霾隔絕。家里開窗通風也很有講究，霧霾比較厲害的時候不開窗。而在家里休息的時候，空氣凈化器是一定要開的，雖然在感官上不會有明顯感覺。 另外，王凱特別提醒那些忽略霧霾遠期影響的人，千萬別忽略了每年的健康體檢，拍一張胸片，有條件的人做一下胸部低劑量CT，可以及早發現肺癌，將霧霾對身體的傷害盡量降到最低。 ■宋康：浙江省中醫院呼吸科主任中醫師、全國中西醫結合呼吸學會副主任委員、國家級名中醫 改戶外運動為室內跑步 首先，秋天本來就比較干燥，杭州已經連續20多天沒有下雨，馬路上的揚塵比以前要多一些。 其次，中醫認為，肺在秋天是一年四季中最脆弱的時候。 再加上霧霾的影響，宋老認為，在這三方面共同的作用下，會引發很多不適癥狀。比如，這段時間臨床中有很多得了感冒的患者，其他癥狀明明早就已經好了，就是咳嗽一直停不下來，這就是霧霾中有毒有害物質刺激的結果。 從中醫養生的角度來看，秋天多吃一些有清肺、潤燥作用的白色食物比較適宜，像白蓮、百合、白梨、白蘿卜、白燕窩等，制作成點心或是菜肴食用都是不錯的選擇。而為了減少食物對身體的傷害，這段時間最好能忌辛辣、紅燒、腌制等熱性食物，像桂圓干、荔枝干、紅棗等紅色食物，宋老在這個季節一般都不吃。 而在其它的生活細節中，宋老也特別講究防霾。根據去年霧霾天到來的規律，他今年從10月開始就停止了戶外運動，把每天的戶外散步改成了游泳或是室內跑步，每天上下班的步行也改成了開車，為的就是少接觸霧霾中的有毒有害物質。 此外，馬上就要到打流感預防針的時間，宋老建議老人、小孩等易感人群和體弱人群最好能去打一下，因為要是在感冒的時候遇上流感，對身體造成的傷害將會更大。 ■黃金城：杭州市中醫院兒科主任中醫師、市級名中醫 提前一個月幫孫女增強抵抗力 霧霾帶來的傷害，大人們尚且承受不了，對于身體防御系統還不健全的兒童來說，危害更加嚴重。黃老不僅是一位中醫兒科專家，更因為家里有一位從小體弱多病的孫女，所以在兒童防霾方面有自己的一套方法。 黃老家的小孫女因患有比較嚴重的哮喘，稍微不注意就容易發病。去年秋天，小姑娘病發得厲害，咳得整晚都睡不好覺，身上還發了很多濕疹。 所以到今年秋天，黃老吸取教訓，提前一個月開始做防霾準備。說起來也不是很難，就是每天嚴格控制孩子的飲食，一日三餐主食喂飽，盡量不給她吃零食、喝飲料，這樣讓體格變得棒棒的，自然對霧霾的抵抗能力也會增強。 黃老說，現在正處于季節轉換的時候，早晚溫差比較大，小孩子的身體很難適應這種快速變化，特別容易感冒，這就給霧霾趁虛而入的機會，所以家長們一定要關注孩子衣物的增減，黃老在這方面非常細心，一般在家的時候穿一件單衣，等孩子出門到戶外的時候，都會給她披件薄外套擋風。 一旦霧霾厲害起來，黃老說他絕對不會讓孩子到戶外玩耍，因為霧霾防不勝防，即使戴上口罩，也沒多少作用，還是少接觸為妙。 |
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